[...] raz w tygodniu. Odżywianie: Odżywiam się jak normalny człowiek. Lubię czasem dobrze zjeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Bez ograniczeń. Stan zdrowia: Bez ograniczeń, w wieku 5-6 byłem niezwykłym chorobździlem, ale przeszło mi to :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia, 1,5h-2h [...]
[...] formy aktywności: 3X areoby po 90 minut 3X siłowy Odżywianie: Starałam się odżywiać w miarę poprawnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3X areoby po 90 minut 3X lekki siłowy, bo naprawdę kiepsko mi to idzie:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] przekąskę : serek wiejski, wafle ryżowe, pieczywo z serem topionym lub tuńczykiem Co jako deser : czekolada, chipsy Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa poza rybami Stan zdrowia: dyskopatia, poza problemami z kręgosłupem nic mi nie dolega czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:90 (szczyt 100) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 (było 44,5 :( kiedyś... ) -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: tyle co stażu na forum 6. DIETA: (zawsze jadłem orientacyjnie nigdy nic nie liczyłem i nie chce mi się) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zawsze jeden środek [...]
[...] 2 ubicie masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: 12% nie wiem dokladnie jak teraz Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): posredni Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): max 135 Martwy ciąg (MAX): max 120 6 [...]
[...] praca chodzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: dieta proba wczesniej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godz na dzien po pracy ok17 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: nie wiem jak zmierzyc,ale jak napne to 4 paki widac gorne Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry, nie narzekam Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 105 kg ;/ Martwy [...]
Witam serdecznie wszystkich większość marzy o tym aby schudnąć moim celem jest przytyć :-P W końcu postanowiłam wziąć się za siebie i postarać się aby lepiej wyglądać w lato no bo przecież nóżki jak patyczki za ładnie się nie prezentują :-D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:laura.ed WIEK: 20 lat ****PARAMTERY [...]
[...] pilka, rzadko i nie intensywnie Odżywianie: lubie duzo i niezdrowo, ale moge to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 X FBW + 2 X HIIT + 1 X AERO Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjnych brak, ale wiele innych bylo [...]
[...] : Praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności Brak Odżywianie : Wiekszy procent nawykow wyniesionych z redukcji Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminki tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Z wielka checia Stosowane wcześniej diety : Redukcja 2 [...]
Trochę o sobie: pierwszy kontakt z dopingiem- cypio 10ształów, tylko wbiłem ostatni szot i trafił się nie oczekiwany wyjazd za granice na 2tyg.. odblok- 24tab clomid, bcaa, tribulon z treca (testosterone enhacer) wróciłem do pl i po chwili poleciałem z sustą 250mg/ml - wbiłem tylko 8 strztałów bo już miałem dość cały czas czerwone plamy z miejscu [...]
[...] szczególnie dużo słodyczy od jakiegoś miesiąca staram się ograniczać i jak narazie mi to wychodzi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 4 razy w tygodniu trening siłowy do tego bieganie , basen i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] warzywa, owoce, gotowane chude mięso/ryby, jogurty, woda, herbaty ( nie słodozne) serki twarogowe Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Jestem zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]
Witam, mam ostatnio problemy z treningiem. Poprzednio robiłem trening 5x5 bill star i siła ładnie poszła, niestety masa nie za bardzo. Teraz próbuję 15-10-5 Wodyna, niestety chyba coś źle ciężary policzyłem bo pierwsze 2tyg miałem na ciężarach -10%, teraz mam tydzień w którym dokładam do stanu wyjściowego i o dziwo w większości ćwiczeń blok :( [...]
[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]
[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w FBW + 3x piłka nożna Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nie stwierdzono problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mg, O3, Vitapak, kreatyna Czy możliwe [...]
[...] 5 razy w tygodniu Cel cyklu : 0 Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 0 Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : przysobie Stan zdrowia : Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Brak PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 62kg Martwy ciąg (MAX) [...]
Ses - półmetek z CE str. 9
